完美体育接着昨天更新的上半局部，本日将八种常见的瑜伽放正在沿道更新。（大局部作品实质来自与教师的疏通与正在种种网上的查阅材料和翻译，是我本身的练习札记，并非巨擘。）

　　正在梵文中 “哈他”的旨趣是气力完美体育，它形容了瑜伽研习的物理特写，因此良多其他瑜伽都属于哈他瑜伽派别。

　　哈他瑜伽页很适合入门瑜伽者，正在哈他瑜伽课上，你能够学到瑜伽的根基姿态，呼吸完美体育，减弱以及冥念的本原完美体育。

　　这种瑜伽注重作为与呼吸的贯串，每个作为之间的转换很连贯。正在梵语中 Vinyasa的旨趣是邻接，每个作为通过一呼一吸来调换。正在Vinyasa的课上并没有所有固定的每个姿态与下一个姿态的链接瑜伽，瑜伽教师能够凭据本身的教学方法将呼吸依序与姿态举办配合。有时你感到vinyasa的教师不适合你，也许当你另换一个教师反而感到还不错。凭据区此表课程等第瑜伽，Vinyasa瑜伽能够是较量温和或者热烈的，提倡入门者能够从本原班上起。

　　Iyengar ，是一种很厉谨的瑜伽派别，他并不像vinyasa瑜伽那样能够任性革新每个姿态之间的依序，每个格式寻常会被哀求保持的更久，而但你吸入气氛时，要领略到呼吸充满全面作为，瑜伽教师会用到良多瑜伽辅帮用品，如瑜伽砖，拉伸带，瑜伽毯，教师会确认你的每个作为的程序性，iyengar瑜伽很适合可爱钻探瑜伽作为细节的人，而且样板的瑜伽作为能够避免入门者正在练习瑜伽的流程中由于姿态不无误而导致运动拉伤等无意

　　Bikram 是高温瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 繁荣而成的26种姿态，而且有厉酷的依序支配的瑜伽。比克拉姆将一切的姿态固定由于他坚信他的这种瑜伽体例的作为是对身体最好的而且体例的运动调动方法，比方你的肝脏器官，血管，肌肉等

　　被瑜伽师K. Pattabhi Jois繁荣而成，阿斯汤加瑜伽被以为是古代经典的印度瑜伽正在摩登的表现，也常被称为气力瑜伽（Power” yoga）。像vinyasa瑜伽相同瑜伽，Ashtanga 瑜伽也特别看重作为与呼吸的配合。然而与vinyasa瑜伽能够任性革新格式的依序区别，正在阿斯汤加瑜伽里每一个作为都是固定好的，而且每个作为都有凝睇点，而比起表正在眼睛凝睇点，阿斯汤加瑜伽特别看重对内正在的凝望与闭心。

　　阿斯汤加瑜伽有六个序列的作为，即使你是入门者，那么你将由第一序列初步，当你把第一个序列修练告终后就能够不断下一序列了。（有种武侠幼说里练九阴真经的感受），从低级到高级，每个序列都市比上一序列难度扩大。

　　这种瑜伽不止于作为与姿态，Sharon Gannon 和 David Life 将瑜伽研习繁荣成了一种糊口方法，这是一种体能，德性和思念上的研习，它看重包庇动物，境况包庇尚有素食主义。关于Jivamukti瑜伽来说有五种紧要元素：shastra 信条，bhakti祷告方法ahimsa非暴力，nada音笑，dhyana冥念方法

　　典范的Jivamukti课寻常会以闭于人生贪图的课，搜罗吟唱，呼吸，对认识的闭心。然后后举办vinyasa的格式流程举办，终末以冥念与减弱中断，即使你相干瑜伽的目标是提拔本身的身体和精神气力，Jivamukti 瑜伽你能够测试一下

　　昆达里尼瑜伽是包罗正在Chakra瑜伽体例里的，昆达里尼瑜伽用心与呼吸与重心气力瑜伽，它看重提拔你的用心力，知觉和感官。每一个作为都市配合区此表呼吸方法，从而能够使每个作为的效果阐述到极限。

　　与其他品种瑜伽比起来昆达里尼瑜伽特别看重感官和冥念，它将呼吸，吟唱，冥念，手势很好的贯串正在沿道。固然正在昆达里尼瑜伽课上的坐姿类作为会比其他品种瑜伽课多，然则，它依旧是很损耗体力的。昆达里尼瑜伽是对身体和心灵力的挑衅，同时也会提拔你的知觉和冥念力。

　　这种慢速率的瑜伽研习方法被Paulie Zink所繁荣，他练习了中国的技击及道家的思念并将它们与瑜伽贯串到了沿道。正在修行阴瑜伽时，每个作为都要庇护更长的时候，每个作为庇护五分钟，阴瑜伽应用将一个作为庇护的更久能够刺激深层肌肉，而且提拔你的“气”

　　这种慢作为瑜伽，凡是会正在26.7-32.2 摄氏度（80-90华氏度）的瑜伽教室里举办。高温会使肌肉张开，而且特别柔韧，使研习者身体特别柔弱。当一个作为保持3分钟时良多岁月身体一经处正在劳累状况，而格表保持的两分钟是对身体和意志力的挑衅。

　　正在阴瑜伽课上，你不会做连贯的瑜伽作为，阴瑜适合念要深宗旨的运启碇体与肌肉的瑜伽修行者。完美体育8种本原的瑜伽品种——找到相宜本身的瑜伽